，然后点击“添加到主屏幕” 龙腾小说网 www.ltxs.cc，霸天下无错无删减全文免费阅读！
第186章悉听尊便吧
挑战，成功后那种妙不可言。总的来说，虽然没有放弃跑步，但是出勤率一直很低，断断续续。特别是13年9月开始了骑行后，骑跑结合加上休息就更少了，自己还不够坚持，毅力还是不行，但是还是不会放弃的。学校里跑步的同学很少，不少都认为毕业了就难有机会跑步了，或许是，但是还是要坚持的，过去一年做得不好。明年奋斗再进一步
2014目标：让自己跑步得更自然、轻松，完成一次全马。有机会参加比赛就更好了。一生那么长，脚步可以停一下，不能停一辈子。
13年的10月份无意中见到了跑吧，见到了你们，想我应该也要锻练了，开始了跑步，跑了七，八天一不小心韧带拉伤养了一个月，12月又开跑。13年跑了26天150公里。14年希望跑第一个10公里，另外尽量不受伤.。
回首2013年的跑步，其状态可以用八个字来概括“低开高走，重挫收盘”。为何这么说？在1月，可能由于天气严寒，状态不佳是主题。然而当天气回暖后，状态开始逐步回升，并屡创各项pb。但9月初的滴水湖24小时接力跑却是个转折点，在此之后，元气大伤，伤病不断，北京马拉松惨遭滑铁卢，大败而归。此后由于膝伤，一直无法正常训练，只能断断续续跑步，且没能进行速度训练，直接导致速度能力的下降，与好成绩失之交臂。上海马拉松希望轻松跑减轻对膝盖的伤害，遂当300兔子，尽管轻松完赛，但膝盖再遭重创，10天没法跑步。
开年大戏则是1月5日的经典赛事：2013厦门国际马拉松赛，赛会成绩2小时53分16秒，净成绩2小时53分03秒，第73名，这次受起跑腓肠肌抽筋的影响，跑得不尽如人意。
3月2日老友会俱乐部年会，12km闯关赛，2分、1分50、1分40、1分30、1分20圈速各跑6圈，我由于匆匆赶来没做热身，在最后一圈失败，很可惜。
4月21日早上，2013扬州鉴真国际半程马拉松赛，赛会成绩1小时18分44秒，净成绩1小时18分39秒，第45名，创造个人半程马拉松最好成绩。
）5月1日下午世纪公园4x5km接力赛，17分45秒，个人第四名，团队第四名。
5月4日交大闵行校区5x5400米接力跑，18分30秒，个人第四名，团队第七名。）9月7日上午9点-9月8日上午9点，滴水湖24小时接力赛，共跑步355km，个人跑步12x5=60km，均速350，获团体第一名，并打破赛会记录。队友（微博名）：土人罗德曼、我是drogon、拉比诺i源爸、冷坞大宝、李建福。
7）2013北京马拉松赛，成绩2小时57分48秒，第111名，第一次在比赛中用“走”，在奥森公园里实在惨不忍睹。
8）2013上海国际马拉松赛，赛会成绩2小时57分54秒，净成绩2小时57分49秒，92名，首次充当300兔子。
2013年，尽管在半马以及一些短距离场地项目中有所突破，但最看重的马拉松却一无所获，三次比赛居然全未刷新pb，原本信誓旦旦冲击245的愿望彻底化为泡影。原因我已经总结出来，但要想在新的一年有所突破，不仅要做好赛前准备，首要任务还是先养好膝伤，有伤病在身，必然导致训练不系统，难以成事。
即将迎来马年，马年就是跑马的年份，愿马年能继续与跑友们并肩战斗在各大马赛的跑道上。
2013年为了减肥开始跑步，从刚开始的气喘嘘嘘，到后来的10公里。自己很明显的感受到了身体素质的变化，体重也由70降到了62，拥有了完美体重。自己也爱上了跑步，希望14年继续下去，拥有健康。“获得2014年海峡两岸城市马拉松邀请赛第二名的是：厦门队１主席台下众厦门市民欢呼雀跃，为自己的城市获得亚军而喝彩。
“获得本届海峡两岸城市马拉松邀请赛第一名的是……”主席台上的美女停顿了一下，“上海浦东新区队１她终于大声宣布了。看着队友周其祥捧起冠军奖杯，站在台下的luz和我都感到十分自豪。
时间回到2013年12月。上海马拉松结束后，由于膝伤复发，10天没有跑步。在此后的日子里，跑一休一、甚至跑一休二已经成为训练的主题。我实在无法进行连续的路跑训练，只能尽量保持每次的训练质量。“避免放松跑”显得尤其重要，本来出勤率就不敢恭维，再酱油跑还不如休息。在冬至以前，基本上每次跑到十几公里膝盖就出现反应。
出于谨慎，每次我都没有继续跑下去... -->>
第186章悉听尊便吧
挑战，成功后那种妙不可言。总的来说，虽然没有放弃跑步，但是出勤率一直很低，断断续续。特别是13年9月开始了骑行后，骑跑结合加上休息就更少了，自己还不够坚持，毅力还是不行，但是还是不会放弃的。学校里跑步的同学很少，不少都认为毕业了就难有机会跑步了，或许是，但是还是要坚持的，过去一年做得不好。明年奋斗再进一步
2014目标：让自己跑步得更自然、轻松，完成一次全马。有机会参加比赛就更好了。一生那么长，脚步可以停一下，不能停一辈子。
13年的10月份无意中见到了跑吧，见到了你们，想我应该也要锻练了，开始了跑步，跑了七，八天一不小心韧带拉伤养了一个月，12月又开跑。13年跑了26天150公里。14年希望跑第一个10公里，另外尽量不受伤.。
回首2013年的跑步，其状态可以用八个字来概括“低开高走，重挫收盘”。为何这么说？在1月，可能由于天气严寒，状态不佳是主题。然而当天气回暖后，状态开始逐步回升，并屡创各项pb。但9月初的滴水湖24小时接力跑却是个转折点，在此之后，元气大伤，伤病不断，北京马拉松惨遭滑铁卢，大败而归。此后由于膝伤，一直无法正常训练，只能断断续续跑步，且没能进行速度训练，直接导致速度能力的下降，与好成绩失之交臂。上海马拉松希望轻松跑减轻对膝盖的伤害，遂当300兔子，尽管轻松完赛，但膝盖再遭重创，10天没法跑步。
开年大戏则是1月5日的经典赛事：2013厦门国际马拉松赛，赛会成绩2小时53分16秒，净成绩2小时53分03秒，第73名，这次受起跑腓肠肌抽筋的影响，跑得不尽如人意。
3月2日老友会俱乐部年会，12km闯关赛，2分、1分50、1分40、1分30、1分20圈速各跑6圈，我由于匆匆赶来没做热身，在最后一圈失败，很可惜。
4月21日早上，2013扬州鉴真国际半程马拉松赛，赛会成绩1小时18分44秒，净成绩1小时18分39秒，第45名，创造个人半程马拉松最好成绩。
）5月1日下午世纪公园4x5km接力赛，17分45秒，个人第四名，团队第四名。
5月4日交大闵行校区5x5400米接力跑，18分30秒，个人第四名，团队第七名。）9月7日上午9点-9月8日上午9点，滴水湖24小时接力赛，共跑步355km，个人跑步12x5=60km，均速350，获团体第一名，并打破赛会记录。队友（微博名）：土人罗德曼、我是drogon、拉比诺i源爸、冷坞大宝、李建福。
7）2013北京马拉松赛，成绩2小时57分48秒，第111名，第一次在比赛中用“走”，在奥森公园里实在惨不忍睹。
8）2013上海国际马拉松赛，赛会成绩2小时57分54秒，净成绩2小时57分49秒，92名，首次充当300兔子。
2013年，尽管在半马以及一些短距离场地项目中有所突破，但最看重的马拉松却一无所获，三次比赛居然全未刷新pb，原本信誓旦旦冲击245的愿望彻底化为泡影。原因我已经总结出来，但要想在新的一年有所突破，不仅要做好赛前准备，首要任务还是先养好膝伤，有伤病在身，必然导致训练不系统，难以成事。
即将迎来马年，马年就是跑马的年份，愿马年能继续与跑友们并肩战斗在各大马赛的跑道上。
2013年为了减肥开始跑步，从刚开始的气喘嘘嘘，到后来的10公里。自己很明显的感受到了身体素质的变化，体重也由70降到了62，拥有了完美体重。自己也爱上了跑步，希望14年继续下去，拥有健康。“获得2014年海峡两岸城市马拉松邀请赛第二名的是：厦门队１主席台下众厦门市民欢呼雀跃，为自己的城市获得亚军而喝彩。
“获得本届海峡两岸城市马拉松邀请赛第一名的是……”主席台上的美女停顿了一下，“上海浦东新区队１她终于大声宣布了。看着队友周其祥捧起冠军奖杯，站在台下的luz和我都感到十分自豪。
时间回到2013年12月。上海马拉松结束后，由于膝伤复发，10天没有跑步。在此后的日子里，跑一休一、甚至跑一休二已经成为训练的主题。我实在无法进行连续的路跑训练，只能尽量保持每次的训练质量。“避免放松跑”显得尤其重要，本来出勤率就不敢恭维，再酱油跑还不如休息。在冬至以前，基本上每次跑到十几公里膝盖就出现反应。
出于谨慎，每次我都没有继续跑下去... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读